Како остати у доброј форми без трошења новца у теретани

Мода за здраву и јаку је нова црна. У модерном друштву свако ко жели да успе, не може себи приуштити да изгледа лоше. Други једноставно неће имати времена да процијене вашу дубоку природу: сватко ће имати довољно погледа на млохаве мишиће и кратак дах како би извукао далекосежне закључке. Али шта ако нема новца за теретану? Ми ћемо рећи. 

• 

  Диши дубоко

  Студија проведена на Институту за психологију и здравље показала је да дубоко дисање има значајан утјецај на цјелокупно стање тијела. Многи људи дишу површно, што успорава метаболизам и не оксигенише крв. Започните нову навику: најмање једном на сат, дубоко удахните, бројите до десет и издахните - ово ће дати телу потребан тон.

• 

  Сунсхине

  Недавна студија научника са Харвардске школе јавног здравља установила је да мушкарци који имају низак ниво витамина Д имају двоструко више шансе да добију срчани удар. Покушајте да будете чешће на сунцу, а зими уђите у исхрану витамина Д.

• 

  Слееп

  Станфордови истраживачи су открили да људи који спавају мање од 8 сати дневно имају индекс телесне масе обрнуто пропорционалан трајању сна. Другим речима: спавајте мање - брже се уситните.

• 

  Аеробик

  Најчешћи аеробик може ријешити проблем непроспаваних ноћи и сталног напада на хладњак. Истраживачи са Федералног универзитета у Сао Паолу открили су да је умерен аеробни тренинг помогао испитаницима да повећају укупно време спавања за 21%.

• 

  Сек

  Регуларни сексуални живот - ево нас, песимистично, значи најмање пар пута недељно, повећава ниво имуноглобулина А. Ова антитела вас штите од многих инфекција - не будите лењи.

• 

  Алкохол и дуван

  И, наравно, неопходно је да се из ваше исхране искључи дуван - и, истовремено, смањи конзумирање алкохола на минимум. У исто време и уштедите новац.