7 тајни тренинга од шампиона Иронмана

Свака особа има своје циљеве, због чега троши драгоцено време и енергију на бављење спортом. Неки желе да буду строжи, други победе конкуренцију, трећи је заинтересован само за спољни аспект - међутим, нико није равнодушан према огледалу. Главни проблем редовног тренинга може бити стагнација тела, успоравање раста мишића и повећање укупног тона тела што је више могуће..

Можете се борити против тога на различите начине, бирајући сопствени пут путем покушаја и грешака. Али, биће много лакше (и продуктивније) слушати речи успешних спортиста који су спремни да поделе своје искуство. Ево, на пример, 7 савета од познатог победника престижног Иронман маратона: свеобухватно, они су прилично способни да свакога поведу на нови ниво. 

• 

  Укључите се у комплекс

  Стални тренинг у фитнесс клубу је добар, сам по себи. Ако додате пливање и јутарњи јоггинг до жлезде, постићи ћете одличне резултате много брже: различито оптерећење спречава мишиће да се адаптирају, развијају рељеф, издржљивост и снагу у исто време..

• 

  Треадмилл

  Многи људи једноставно игноришу траку за трчање, преферирајући јутарње или вечерње трчање на свом подручју. У ствари, стаза је много ефикаснија, јер вам омогућава да контролишете темпо све време тренинга - нема ништа за опуштање током часова!

• 

  Дијетални бонус

  Без исправно одабране снаге да бисте добили тијело од ваших снова неће радити. И свако ко је бар једном покушао да прати дијету зна колико је тешко пасти на укусну, али врло штетну јунк храну. Код овог поремећаја, особа обично одустаје и поново зауставља праћење хране. Да бисте спречили да се ово догоди, развите сопствени „распоред распада“: дозволите себи нешто штетно, али само у одређено време..

• 

  Нутритивни додаци

  Витамини и додаци исхрани могу заиста помоћи издржљивости, а ваши мишићи ће добити стимуланс који вам је потребан за развој. Наравно, немојте их злоупотребљавати. Коензим К10, магнезијум у праху, мултивитамини, сок од репе - овај сет ће бити сасвим довољан.

• 

  Опоравак и одмор

  Опоравак без сна је немогућ. Ноћни одмор поново напуни цело тело, напуни мишиће и ум енергијом. Покушајте да их не занемарите, чак ни у корист својих омиљених ТВ серија..

• 

  Пумпинг

  Замислите процес тренинга - поготово ако имате напоран дан. Чудно је да је разумевање озбиљних оптерећења ума једнако прихватању: знајући тачно шта треба да се уради и зашто је потребно, свест неће трошити енергију и време на бескорисну лењост..

• 

  Тежите најбољем

  Никад се не заустављајте. Сигурно ћете бити у могућности да подигнете још више, трчите даље, ударите јаче. Такмичите се са собом, тежите савршенству и немојте се плашити да подигнете бар више: таква тактика може само уплашити слабе - а то дефинитивно није о вама.