7 срчаних тренинга за срце које не захтевају трчање
Па, време је за признање: не сви воле да трче. Многи се жале на константно кратак дах, досаду, бол у трбуху, сломљене зглобове - нема ограничења на број проблема, постојала би фантазија. Срећом, у свету постоји велики број вежби које могу у потпуности да замене досадне џогинг. Ево седам добрих кардиоваскуларних вежби за јачање кардиоваскуларног система..
-
Уже за скакање
Старе школске обуке нису увек биле бескорисне: конопац за скок се одавно вратио на листу најкориснијих - и најједноставнијих - фитнес алата света. Ништа посебно не треба урадити: почети скакати сваки дан, постепено повећавајући број минута проведених на вјежби и повећавајући брзину.
-
Бициклизам
Бициклизам даје особи велику енергију, истовремено развијајући не само мишиће ногу и издржљивост, већ и људски кардиоваскуларни систем. Након што сте унапријед испланирали план путовања, моћи ћете да правилно планирате своје радно оптерећење, што ће значајно утицати на темпо читаве вјежбе..
-
Бокинг
Само покушајте да победите врећу за ударање неколико минута - и одмах ћете схватити зашто бокс може добро проћи за кардиоваскуларни тренинг. Током читаве сесије морат ћете држати руке подигнуте, помицати своје тијело и помицати ноге - главна ствар је да се не претјерујете..
-
Интервални тренинг
Ову врсту обуке карактерише подеран ритам вјежбања. Комбинујући скокове, чучњеве, склекове и шипку, постижете да ће ваше тело повећати ниво метаболизма и почети да користи све ресурсе.
-
Бурпи
Бурпи не захтева никакву опрему, можете их обавити било где, а они су тако једноставни да се чак и школарац може носити с њима. За све ово, берпие је скоро најбоља вјежба која погађа мишиће цијелог тијела и равномјерно оптерећује кардиоваскуларни систем..
-
Вјежба у пару
Један од најбољих типова тренинга је тренинг са партнером. Поставите конкурентан темпо и видећете како не желите дати било какве бодове чак ни вашем најбољем пријатељу. Као вјежбе, стандардна пусх-пулл-пулл-пресс спојница, која се изводи у комплексу, са кратким прекидима између прилаза.
-
Јумпинг Јацк
Под овим интригантним насловом скривају се најобичнији скокови на месту, уз истовремено раздвајање руку и ногу у страну. Као резултат тога, сви делови тела су укључени, што може да замени досадну вожњу.
