5 вежби које дају праву снагу

Снага је важна свакој особи. Тако да нема говора на ТВ-у, још смо далеко од наших примитивних предака. Пажљиво пратите било какве преговоре. Иза најупечатљивијих и пристојнијих примједби постоји само једна ствар: онај који је јачи побјеђује. Можда је то разлог зашто нас развој њихових физичких способности чини сигурнијим у себе, чак и ако се та сила никада неће морати примијенити у пракси. Вежбе које могу увећати вашу снагу, али бирају најделотворније могу бити тешке. Направили смо овај посао за вас и саставили смо корисну листу од пет најбољих вежби које ће максимизирати вашу моћ..

• Деадлифт

  Број понављања: 8
  Број приступа: 3

  Без ове базе неће функционисати. Многе мртве дизалице се не воле, јер је вежба тешка и може стварно да утиче на кичму и зглобове. Али, ако га правилно изведете и не гањате огромну тежину, онда се све те невоље могу избјећи. Прије свега, мртво дизање развија мишиће леђа и бицепс кука. Укључени су глутеални мишићи и подлактице..

• Барбелл скуатс

  Број понављања: 10
  Број приступа: 3

  Нико не воли "дневне ноге", то је истина. Али бацање вежби на доњи део тренинга је блесаво. Чучњеви са шипком неће само развити мишиће ногу, већ и снагу целог тела. Увучена леђа и предњи део бутине, језгро се затеже да би се тело стабилизовало.

• Лежај за клупе

  Број понављања: 12
  Број приступа: 4

  Главни почетник вежбања, који не треба занемарити, и напредни фитнесс ентузијасти. Пумпа за подизање јастука пумпа прсне мишиће, позитивно утичући на развој снаге целог тела. Запамтите: што је грип шири - то је више груди. Уска користи више трицепса.

• Туркисх Веигхтс Лифтинг

  Број понављања: 5 минута по страни
  Број приступа: 10 минута

  Снага, равнотежа, зглобови и лигаменти - то је оно што развија једну вежбу. Турски лифтинг утези се не могу назвати најлакшим и најпогоднијим на листи новајлија спортиста, али ће бити сасвим добро ако га укључите у свој програм обуке. Почните са малом скалом и обратите пажњу на исправну технику извођења и брзину: она ће исправно спровести приступ полако и тужно. Ок, довољно је споро.

• Пусх штап

  Број понављања: 10
  Број приступа: 4

  Наравно, са јачањем и развојем бицепса и подлактица добро се носе са теговима. Поред тога, вежбе са њима су много лакше за извођење - можда због тога више воле да се баве почетницима. Подизање шипке укључује све главне мишиће: руке, леђа, рамена и ноге једноставно су присиљени да раде заједно. Присталице борбених спортова воле да се забављају овом вежбом, јер притисак на шипку развија експлозивну снагу руку..