Шта треба да знамо о трчању

Главни временски интервали током дана, када су мишићи најопремљенији за терет, су 3 периода: од 6:30 до 7:30, од ​​11:00 до 12:00 и од 16:00 до 18:00.

Када трчите дуже од једног сата, може доћи до јаза када је тело већ исцрпило комплетну залиху гликогена, а маст још није почела да се руши. У овом тренутку, тело почиње да сагорева лако раздвојен мишићни протеин. Дакле, ако желите да се осушите, али не губите мишићну масу, онда дуги џогинг није ваша опција. Па шта да радите ако желите да баците неколико килограма масти, али не раставите се са тако тврдокорним мишићима?

Одговор је једноставан - интервалски рад. Ова измјена покреће максималан напор и одмор, овако: 100 метара - ходање, 100 метара - трчање, 100 метара - спринт са максималним приказом. И тако 30-40 минута. Постоји још једна интересантна тачка у интервалу: након тога тело наставља активно сагоревати маст око 6 сати.

Приликом трчања за губитком тежине, најбоље је да се брзо крећете на кратку удаљеност са спором вожњом на дугој удаљености - то неће дозволити телу да се брзо навикне на иста оптерећења, што ће довести до сагоревања више калорија. Трчање треба да донесе задовољство, добро расположење, осећај слободе и хармоније.

Конопац за скок је одличан додатни прибор који ће вам, уз трчање, помоћи да изгубите тежину. Можете га понети са собом када будете трчали. Узмите и плејер омиљеном музиком и уживајте у том процесу.!

Губљење тежине при трчању је стварно стварно, а осим тога, корисно је. Најважнија ствар је редовно трчање. И за неколико недеља нећете само видети резултат који вам се свиди, већ ћете имати на уму да постоји животна енергија, лакоћа у целом телу, добар дух и добро, весело расположење за цео дан..