Спаљујемо 500 калорија без теретане и дијете

Да бисте изгубили 1 кг масти, морате сагорети скоро 8 хиљада калорија. Наравно, то је немогуће урадити за један дан, али можете постепено довршити задатак. На пример, изаберите омиљену врсту активности из предложеног и радо ћете се ријешити 500 калорија дневно.

Бицицле

Само пола сата на средњој брзини помоћи ће вам у борби за савршено тијело. Осим тога, бицикл је одлична опција за ходање или слободно кретање од једне до друге тачке..

Ваљци

Ако их обожавате, онда је ово ваша опција. Сат скијања се лако може ријешити 500 кцал, а ако се брзина повећа, онда 900 није тешко! Поред тога, овај спорт одлично функционише на мишићима ногу и трбуха..

Трчање на лицу места

Такав кардио оптерећење за 50 минута помоћи ће лику, као и ојачати кардиоваскуларни систем. Па, плус то је да не морате напустити кућу.

Иога

Погодан је за свакога и помаже у раду на целом телу. Немојте занемарити наставу, онда резултат неће дуго трајати.

Конопац за скок

Потребно је и 50 минута. Али толико је за скок у исто вријеме права мука. Али лекција се може поделити и обавити најмање 10 минута током дана..

Базен

Вода заиста сагорева масти, посебно ако плива. А за један сат тренинга, можете радити мишиће ногу и трбуха, као и рамена.

Чишћење прозора

Зашто не бисте сагорели калорије са обичним кућним пословима. Чишћење прозора од 2 сата ће вам помоћи да боље видите свој омиљени градски пејзаж и ослободите се вишка.

Мусиц

Слушај и играј! Издашне калорије се могу спалити у сату брзих покрета. Ако изаберете спор плес, онда 2 пута мање.

Стојећи још

Да, ако само стојимо, онда губимо калорије! 105 на сат, на пример. И то је много више него када лежите или седите. Тако да можете изгубити тежину и "инсистирати".

Сек

И задовољство и хармонија - супер! И само пола сата да обави свој посао.

И на који начин ћете изабрати? Питајте своје пријатеље и направите репост.!