Како редовна физичка активност утиче на кардиоваскуларни систем

Није неопходно говорити о предностима редовног тренинга - то је очигледно. Они нас чине здравијима, повећавају потрошњу калорија и чак побољшавају когнитивне функције. Међутим, испоставља се да то није читав низ позитивних ефеката тренинга..

Регуларни тренинзи током целе године имају ефекат подмлађивања. Не тако давно, научници су спровели занимљив експеримент. Они су одвели групу људи из генерације од 75 година. Неки од њих редовно се баве спортом већ неколико деценија. То може бити трчање, бициклизам или било која друга врста обуке. У просеку, активност је трајала 7 сати недељно. Друга група је имала знатно нижу активност, али не и нулу. С времена на време су ишли пјешице или играли голф. Поред тога, 25-годишња група је учествовала у експерименту, такође трошећи 7 сати недељно на обуку..

Научници су били заинтересовани за стање кардиоваскуларног система и скелетних мишића. За истраживање је узет мали узорак мишићног ткива. Поред тога, учесници су процењивали потрошњу кисеоника током првих минута вежбања и издржљивости.

Упркос тако малом узорку у истраживању, научници су могли закључити да 75-годишњаци који вежбају имају кардиоваскуларни систем исти као и 45-годишњаци. Што се тиче скелетних мишића, они су скоро једнаки мишићима 25-годишњака..

Са годинама, способност особе да конзумира кисеоник је знатно смањена. Процес почиње након око 30 година. Сваких 10 година, потрошња кисеоника опада за скоро 10%. Зато старије особе имају кратак дах и проблеме са дисањем током физичке активности, укључујући и снажно ходање..

Према речима научника, да би се у старости задржали у релативној форми, довољно је ходати најмање 40 минута дневно. Сјајно је ако се можете повезати са базеном, џогингом или теретаном пар пута недељно. Такву превенцију је боље започети у раној доби, на примјер, од 20-25 година. У овом случају имате све шансе да одржите мишиће и кардиоваскуларни систем у добром стању..

Да ли се бавите спортом? Реците нам у коментарима!

Свиђа вам се овај чланак? Направите репост - поделите са пријатељима!