Мршавимо, ходајући користећи шетње за витко тело

У савременом животу ходање практично није дато. Користимо јавни превоз или аутомобил, идемо кући лифтом, у трговачком центру - на покретним степеницама. И ходање са не мање ефикасним од фитнесс клуба. Како ће она имати користи?

Слимминг

Шта утиче на ефикасност ходања? Прије свега, тежина саме особе, његова брзина кретања и удаљеност. Просјећујемо све вриједности и добијамо да за 1 сат ходања можете изгубити око 250 кцал! Ако посматрате такав режим мјесец дана, онда без дијете и посебног посла можете се ријешити 1,5 килограма. Јутарњи часови су учинковитији дан и вечер. Међутим, ово последње може бити ефикасно, на пример, повећањем удаљености или темпа. Онда је модно рећи збогом већ од 300-350 кцал у 60 минута.

Након шетње, можете, на пример, изводити вежбе истезања - они ће помоћи да се одржи тонус и еластичност мишића. Још увек можете напрезати стомак док ходате, тако да и његови мишићи раде.

И каква је корист?

Мало их зна, али ходање је ефективно не само у губитку тежине. Научници су одавно доказали да смањује ризик од развоја дијабетеса, кардиоваскуларних патологија, деменције, па чак и рака. Ризик од повреда је минималан, за разлику од исте вожње. Она помаже у борби против депресије, побољшавајући расположење.

И колико су ефикасне шетње за очување младости! Знали сте да се боре на лицу појављују због недостатка одређених хормона. Иста шетња ће им помоћи да се интензивирају. Комбинујте га само са правилном исхраном и редовном негом тела, онда нећете ни приметити како ћете се променити за само месец дана.!

Да ли сте знали за такве бенефиције? Реците својим пријатељима о томе - направите репост!