Чињеница је у корист ужета

1. Прескакање са конопцем развија издржљивост, јача кардиоваскуларни и респираторни систем, побољшава циркулацију крви.
2. За пола сата таквих вежби потроши се око 360 калорија, под условом да се изврши 120-140 скокова у минути.
3. Учинак ужета након првих минута тренинга може се упоредити са вожњом на максималној брзини..
4. Побољшање протока лимфе у мишићима, таква обука је ефикасна чак иу борби против целулита..
5. Ово је одличан алат за загревање. Само 5-10 минута тренинга ће помоћи да се протежу мишићи цијелог тијела..
6. Уже за скакање - добра алтернатива за трчање. У просеку, 10 минута скокова је једнако у смислу потрошње енергије за трчање од 3 километра.
7. Ова врста физичке активности савршено развија координацију мишића и спретност. Није изненађујуће, ово је уобичајени начин загријавања за боксерице..