Две главне вежбе за леђа на шанку

За пуну пумпу цео горњи део леђа ће бити довољан само хоризонтална шипка и тачно две вежбе. Професионални тренер тренинга објашњава како их исправно радити и избјегавати грешке.

Прва вежба - повлачење са широким захватом. Почетници често праве грешку, укључујући и рад бицепса, а не леђа.

Обратите посебну пажњу на приањање: четкица треба да се налази тачно изнад лакта.

Друга вежба је тежа. Изводи се унутрашњим хватањем са дубоким скретањем уназад. Подигните тело до груди, полако и без трзаја.