Да ли вам хладна вода за пиће помаже да изгубите тежину?

Када говоримо о мршављењу, многи људи схватају да је главна ствар довољна количина вежбања и здрава исхрана. Међутим, постоје и други начини. Као што сви знамо, можете изгубити тежину само сагоревањем више калорија него што долази из хране. Напротив, додатни килограми се формирају када су у изобиљу.

Како наше тело сагорева калорије? Он то може учинити кроз метаболизам, физичку активност и пробаву. Метода пијења хладне воде заснива се на тврдњи да се наша стопа метаболизма повећава како би загријала воду коју пијемо. Хајде да сазнамо да ли је то истина и зашто је ова изјава постала тако популарна..

Како је дошло до овог метода??

Упркос многим студијама о термогенези хране (количини калорија коју ваше тело треба за метаболизам), научници нису успели да схвате ефикасност њиховог сагоревања. Међутим, 2003. године, немачка истраживачка група, након што је испитала стање 14 учесника у експерименту, открила је да када конзумирају ледену воду, њихова потрошња калорија се повећава. Према студији, она се повећала за око 30% у року од једног сата, што је резултирало тиме што су пили две литре хладне воде дневно, спалили 200 калорија.

Наравно, два литра дневно је мало, али 100 калорија дневно је прилично озбиљан резултат, с обзиром на то колико би вежби требало. Нажалост, касније је откривено да је истраживачки метод погрешан и да се заправо метаболизам не повећава за 30%, већ само незнатно..

Да ли ледена вода сагорева калорије??

Да Ваше тело ће покушати да донесе било коју хладну воду коју сте конзумирали на унутрашњу температуру користећи ваш метаболички систем. Слично томе, топло пиће, ако у њега ставите коцку леда, “користи” своју топлотну енергију да је истопи. Ваше тело ће такође трошити енергију да загреје ову воду на сопствену температуру. Дакле, имајући то на уму, да видимо колико ће бити значајна потрошња калорија..

Да бисте повећали температуру од 1 кг воде за један степен Целзијуса, потребна вам је само једна калорија. Међутим, не смијемо заборавити да још увијек постоје килокалорије. Типична калорија је количина енергије која је потребна за подизање температуре од 1 г воде за 1 степен, док је килокалорија јединица количине енергије која се добија из хране. Једна килокалорија садржи 1000 калорија, тј. Сагоревање 100 кцал је исто као и потрошња 100.000 калорија..

Дакле, попили сте пола литре чаше ледене воде. Колико калорија ће ваше тело сагорети да би га загрејало? Температура ледене воде је 0 степени Целзијуса, а температура тела је 37 степени. Ако вам је потребна 1 калорија да подигнете температуру од 1 г воде за 1 степен Целзијуса, у чаши добијате око 473,18 грама. Са тим речима, ваше тело ће морати да спали 17,508 калорија или 17,5 калорија. Чини се да то није довољно ... Али шта ако ову воду користите свакодневно, око 3 пута дневно? Тада ће укупна количина бити око 70 кцал дневно или 490 недељно..

У принципу, пијење ледене воде уопште не би требало да замени здраву исхрану или вежбање, али овај метод може да вам помогне да сагорите вишак калорија или мирно конзумирате довољно висококалоричних пића, као што су сода, кафа или алкохол..

Свиђа вам се овај чланак? Поделите то са својим пријатељима - направите репост!