Како је лако заспати за 2 минута

Велики број људи пати од несанице. У резултатима, устајање ујутру, осећају се уморно и преплављено..

Главни узроци несанице се обично приписују: стресу, екологији, прекомерном раду. Данас, модерни лекари кажу да је сасвим могуће научити особу да заспи за 2 минута.

Шта да урадим да заспим за неколико минута?

Прво се морате опустити. Седите на столицу, седите и ставите ноге на под. Затвори очи. Руке би требале бити у опуштеном стању, спустити браду на груди..

Затим морате опустити мишиће лица. Уста морају бити отворена као риба. Опустите мишиће ока. Дисање би требало да буде глатко и дубоко. Да би се ослободили напетости мишића рамена, треба их смањити што је могуће ниже. Дубоко удахните и полако издахните. Замислите како сте испуњени осјећајем смирености, топлине.

Опустите све мишиће доњег дела тела. Покушајте што више опустити прсте. Узми три дубока удисаја. Не размишљај ни о чему. Сада када сте потпуно опуштени, биће вам лакше да заспите..

Такође је важно напоменути да је веома важно да се поштују обрасци спавања. Добро спавајте у исто време. Најоптималније вријеме за спавање - од 21 до 23 сата.

Знанствено је доказано да касно вријеме за спавање изазива депресију и биполарни ментални поремећај.

Свиђа вам се овај чланак? Онда је поделите са пријатељима на друштвеним мрежама.!