Како и са чиме ублажити стрес? Корисни савети од психолога

Стресне ситуације нас свуда чекају. Они имају тако снажан утицај на нашу психу и опште здравље да присиљавају психологе да траже савет од питања како да се ослободи стреса, односно, како да се ослободе ефеката стреса. Нудимо неколико препорука, не сасвим стандардних, за ублажавање стреса..

Дакле, шта да радимо?

Чешљај косу. У великој мери, ова препорука је погодна за свакога ко скоро цео дан проводи на рачунару. Након напорног радног дана, компјутерски научници често се жале на главобољу. На крају крајева, скоро 8 сати напетости су били мишићи лица и врата. Да бисте смањили умор и опустили мишиће лица, морате ... очешљати косу. Најбоље је урадити ову процедуру у року од 10-20 минута. Чешаљ помаже у повећању циркулације крви и олакшава напетост.

Приуштите си укусан оброк.. Један од најефикаснијих начина за ублажавање стреса је укусна храна. Наравно, не бисте требали претјеривати, можете се послужити само јелом од масне рибе (садржи супстанце које позитивно утичу на нервни систем), дио омиљеног сладоледа или пар банана. Наведена храна - извор антидепресива.

Водите акупресуру. Да би се ослободио емоционалног стреса, вреди се позвати на масажу неких од најосетљивијих тачака: два су са обе стране испод носа, затим два су испод доње усне, а два на челу између обрва. И даље можете масирати мјесто у средишту дланова..

Трљајте уши и дланове. Да бисте избегли ефекте стресне ситуације и усредсредили се на обављање посла, морате трљати дланове једни о другима док не осетите колико су топле. Такође је вредно трљати уши. Ове процедуре ће помоћи и развеселити се.

Узми топли туш. Вода испира све негативне мисли и емоције. Ви само требате стајати под млазом топлог туша и замијенити јој рамена и главу. Након 15 минута осетићете олакшање и опуштање..

Преуредите намештај. Оријентални мудраци саветовали су да преуређују 27 објеката у кући од тренутка туге, стварајући простор за кретање енергије. Свих 27 ствари се може померити и не исплати се, и започети малу пермутацију, можете пребацити и искључити мозак, дајући им одмор..

Урадите чишћење. Свако радно оптерећење у којем је укључена ментална сфера поред мишића помоћи ће да се фокусирате, уроните у процес и тако се ослободите негативних мисли и искустава..

Трчи степеницама. Мало оптерећење које се састоји од једне минуте јоггинг уп / довн степеница помоћи ће да се повећа доток крви у дијелове мозга који су одговорни за емоционално стање. Засићена кисеоником и другим корисним стварима, глава ће бити ослобођена негативног преоптерећења.

Да ти махнеш рукама. Доживљавајући стрес, наши мишићи у раменима и доњем дијелу леђа су напети, што узрокује бол у леђима и глави. Најбољи начин да их се отарасите је пливање. Али ако у близини нема базена, онда и једноставни енергетски таласи руку утичу на мишићну структуру..

Данце. Најоптималнији и пријатнији начин за ублажавање напетости као посљедице стреса је ритмичко кретање прелијепе омиљене глазбе. Они ће подићи ваше расположење, опустити мишиће - и стрес ће нестати у позадини.

Обоји слике. Према запажањима психолога, чак и неколико минута проведених у сликању слика, или њиховим властитим цртежима, помаже у поновном стресу. Постоји чак и могућност да ћете као резултат тога створити ремек-дело.

Шољицу чаја са хибискусом. Дјеловање хибискуса у разрјеђивању радикала који преплављују тијело у случају стреса. Чај са овом биљком ће вас вратити у нормално здравље, смирити вас без тромости..

Седите минут у тишини и усамљености. Често су наши стресови повезани са прекомерном буком, сталном комуникацијом. Треба се одвратити од непосредних одговорности и проблема, оставити на миру, уз позадинску музику и омиљену посластицу.

Добро мирише. Ароме повезане са искусним сретним догађајима чине основу пријатних успомена, стварају позитивно емоционално поље око вас. Тада се стрес побољша..