Ови начини ће вам помоћи да се носите са несаницом.

Да ли често лежите сатима и не можете спавати? Или се пробудите у хладном зноју, а онда баците и претворите се у кревет за удобно место? Можеш ли се кретати кроз главу до јутра? Ако препознате себе у овим питањима, онда вам хитно треба помоћ. Јер, добар сан је гаранција вашег здравља и расположења..

Неправилно радно вријеме није разлог да не идете у кревет. Можете чак подићи такозване "тачке заокретања" чак иу лошем режиму..

Запамтите неколико правила

Прво се пробудите у аларму и заборавите на дневне кратке фазе сна.

Друго, увече, обавезно носите спортску одећу и идите у шетњу да урадите вежбе дисања. Требаће вам само 15-20 минута дневно, а ваше тело ће вам захвалити за 2 недеље. Сагни се напред, руке испред себе, а онда удиши и издахни. Ваша плућа ће бити засићена кисеоником, и веома су корисна за нервни систем..

У кревету, само требаш спавати! Заборавите како је то - гледати филмове, играти таблет, читати књиге, опустити се током дана. Немојте га користити у друге сврхе. Ово место је искључиво за спавање..

Не подлећи болним искуствима. Када одете у кревет - мисли одлазе ван спаваће собе.

Узми контрастни туш. Успут речено, вода је веома опуштајуће тело и уноси га у тон, а његов шум мрзи нервни систем.

И на крају, почните бројати овце. Ово је најтежи и баналан начин да заспиш. Пре много година, пољопривредници из Аустралије су испричали овце на пашњаку када су дошли до закључка да су све овце безбедне - опустиле су се, што им је омогућило да заспу. Данас је то народна традиција..

Пратећи ова једноставна и лака правила, можете вратити свој сан у нормалу. И захваљујући добром спавању, увек ћете се осећати добро, што значи - изгледати одлично.

Свиђа вам се овај чланак? Реците својим пријатељима - направите репост!