Дигитална детоксикација да ли сте спремни да искључите телефоне?

Како оцењујете свој став према друштвеним мрежама и гаџетима? Прва ствар коју радите ујутро је да дохватите мобилни телефон? Током дана, да ли ви ажурирате новинске вести неколико пута? Пре спавања, заиста желите да отворите Инстаграм и, по правилу, протеже се сат времена или више?

Ако сте на ова питања одговорили потврдно, можда сте већ развили непријатну дигиталну зависност. Међутим, ова ситуација се може исправити..

Одмори се без телефона

Пронађите пријатан начин да се опустите без коришћења телефона. То могу бити књиге (папирна верзија или електронска књига без приступа Интернету), било који хоби (цртање, вез, плетење). Дајте свом мозгу прилику да се опусти - научите да проводите неко време у тишини. Први пут можете имати осећај досаде или губитка времена. Али временом ћете у потпуности искусити позитиван ефекат таквог одмора..

Бреак

Одлична опција би била посматрати природу, улицу, људе. Уроните у своје мисли или једноставно размислите о свијету без вредновања. Одлична пракса ће бити ношење свеске и оловке. На пример, у кафеу уместо бескорисног ажурирања траке, запишите своје мисли, своја питања или направите важне листе..

Искључите сва светла

Истраживања су показала да употреба мобилног телефона прије спавања омета производњу мелатонина, који је одговоран за сан. Поред тога, за наше тело је снажан антиоксидант и имуностимуланс. Пре спавања, важно је дати телу време за подешавање, а читање са светлог екрана то не дозвољава.

Аларм се одјављује

Ако сте уроњени у друштвену мрежу и не примећујете како сати пролазе - поставите аларм. На пример, након 15 минута, када звони, одмах затворите све апликације. Не препуштајте се себи.

Свиђа вам се овај чланак? Репост и поделите са пријатељима.!