9 начина за очување психолошког здравља

Ритам живота је толико интензиван да се не може свако смирити. Нервни сломови постали су дио свакодневног живота, а како их је све више, вриједи размишљати о психолошком здрављу..

Ослободите се проблема са спавањем

Спавање узрокује нормално функционирање свих система тијела. Током одмора, активност мозга се смањује, она почиње да обрађује информације примљене током дана и фиксира их у меморији. Постоји опоравак тела, ослобађање од стреса. Особа која је стално суочена са недостатком сна ће нагомилати многе болести..

Неопходно је придржавати се режима и прије одласка у кревет не сједити за компјутером или таблетом, већ шетати или лежати у топлом купатилу. Било би лијепо купити завјесе које не преносе свјетлост. У случају када једноставне радње не помажу да се ухвате у коштац са поремећајима спавања, посета лекару је неизбежна.

Немојте се плашити да консултујете психолога

Не раде сви психолози само у своју корист. Многи од њих заиста помажу људима. Не треба да се стидите што тражите помоћ, јер чак и веома интелигентна особа понекад треба подршку. И добро, када ће имати квалификованог стручњака, а не неког пријатеља.

У зависности од проблема, помоћ може бити не само психолошка, већ и медицинска. У том случају, психолог ће препоручити контактирање психотерапеута..

Пијте мање кафе

Особа која пије пуно кафе постаје раздражљива, немирна, нервозна. Не смијемо заборавити да напуштање уобичајеног пића у потпуности, неће постати мирније. Научне студије су показале: мала количина кафе штити од деменције (деменције).

Кофеин чини да мозак ради, али га треба умјерено конзумирати. Неопходно је да посматрате своје стање да бисте разумели након чега ће се појавити нервоза. Понекад је вредно одустати од пића неко време..

Занемарите непотребне информације

Сада се вести приказују на готово свим каналима, емитованим путем радија, објављеним на интернету. Међу њима је мало позитивних информација. Савремени човек не може да живи у вакууму. Међутим, важно је научити „игнорирати“ оно што узрокује конфузију, тугу или страх..

То ће помоћи у одбацивању ТВ канала, показивању сувише емотивних оквира, одјавити се са страница и група друштвених мрежа, излити на главе корисника тужне приче о туђем животу.

Нађи времена за себе

У гомили свакодневних послова код куће и на послу, морате наћи времена за себе. Занимање треба донијети радост, дати емоционално олакшање, повећати ниво ендорфина - хормона који се боре против стреса.

Не обраћајте пажњу на јавно мњење. Када желите лећи уз занимљиву књигу, а ваши пријатељи зову у бар, морате изабрати што желите. Слободно потврдите своје право на лично време..

Једите храну са пробиотицима

Према научницима, редовна конзумација ферментисаних млечних производа, посебно јогурта, повећава отпорност на депресију и хипертензију. То је због чињенице да садрже пробиотике.

Цитрусно воће, чоколада, банане и орашасти плодови богати витаминима Б и Ц такође треба да буду присутни у исхрани..

Сунбатхе

Витамин Д не само да јача кости, већ и штити од рака дојке, аутоимуних болести и повећава отпорност организма на вирусе. Такође упозорава на депресију. Стога, шетње на сунцу треба да буду што је више могуће, ако немате контраиндикације.

Редефинирајте однос са "другом половином"

Према статистикама, у сложеној и не превише радосној вези, многи од нас су. Разлози су другачији: неко жели да има барем некога у близини, други се плаше осуде у случају паузе, а неко се управо на то навикнуо. Зашто се осудити на комуникацију са неким ко показује недостатак разумевања, не воли и може да доведе до нервног слома?

Боље је прекинути тмурну везу и отворити се нечему новом, а не даље од хладних осјећаја. Нико не зна шта да очекује у будућности. Пооштравање несретних односа, особа намјерно деградира квалитет свог живота.

Формирајте леп друштвени круг

Верује се да су пријатељи - ово је друга породица. Према томе, не постоји ништа лоше у томе што су људи подијељени на оне с којима желите да комуницирају, и на оне које треба избјегавати. Престаните да комуницирате са појединцима, замарајући његово присуство, потребно је без оклевања.

Свака одрасла особа је одговорна за себе и није неопходно да неко постане дадиља. Важно је да се можете бринути о себи.

Како се носите са стресом? Поделите своје савете у коментарима и не заборавите да их поново објавите!