7 једноставних начина за убрзавање метаболизма

Људи који размишљају о губљењу тежине, суочени су са концептом "метаболизма". Ово је назив процеса трансформације супстанци примљених споља у енергију у телу. Са повећаним метаболизмом, масти једноставно немају времена да се "населе", а особа се не опорави. Сигурно, многи од нас су морали да виде како неки од наших пријатеља, упркос обилној исхрани, остају прилично мршави. По правилу, ови људи имају високу стопу метаболизма. Стога, да бисте изгубили те вишак килограма, само требате убрзати процес метаболизма. Нудимо неколико начина за правилно убрзавање метаболизма..

1. Израчунавање потребног броја калорија. Апсорпција производа и потрошња горива добијеног од њихове обраде треба бити уравнотежена. Није случајно да нутриционисти разматрају преиспитивање количине потрошене калорије и енергије која се користи током дана као једно од првих правила за губљење тежине..

2. Дистрибуција струје. Од броја оброка зависи од успеха губитка тежине. Препоручује се да се једе 5 пута дневно и малим порцијама. Већину хране треба јести за доручак и ручак. Посебну пажњу треба посветити јутарњој дијети: доручак не треба пропустити, чак и ако не желите јести.

3. Строго придржавање изабране прехране и одбацивање неправилне исхране. Неколико дана после појачане и чак исцрпљујуће исхране, желим да све скинем са кочница и “испаднем” у највећој могућој мери. У исто време заборављајући да исхрана смањује не само масноћу, већ и мишићну масу.

4. Јутро са лимуном. Чаша воде са соком стиснутог лимуна "покреће" енергетски циклус тела, осим што помаже да се стимулише имуни систем. Мала напомена: ако постоје проблеми у дигестивном тракту, можете јести пре него што једете лимунов сок.

5. Оброк прије спавања. Научници, нутриционисти са Америчког универзитета у Флориди, не шале се када су рекли онима који желе да изгубе тежину: "Једите ноћу за здравље." Успјели су сазнати да лагана и редовна ужина прије спавања - за 20-30 минута - доприноси ноћном метаболизму, који активно ради током сна..

6. Кардио тренинг. Инклузија у вашем распореду кардиоваскуларних вежби не само да подстиче мишићно оптерећење, већ такође стимулише оксидативни процес, где кисеоник помаже у процесу глукозе. Иначе, кардио вјежбе се називају аеробним - које се одвијају на отвореном. Можете прибећи новом начину Табате, који се састоји од кратког времена, али прилично интензивног физичког напора.

7. Дизање тегова. Сама срчана вежба није довољна да повећа метаболизам. Тело треба посебно оптерећење енергијом са годинама, јер се током година метаболички процес значајно успорава.

Могућности које нудимо да би се побољшала прерада масноћа и калорија - ово је најмањи од многих метода губитка тежине. Напротив, оне су дизајниране да сачувају привлачан облик и промовишу здравље. Наравно, људи који су озбиљно жељни мршављења, пажљиво проучавају све препоруке, посјећују нутриционисте и дубоко се упуштају у проблем прекомјерне тежине. Међутим, не треба занемарити наш савјет..