Како изазвати ослобађање ендорфина у организму?

Ендорфин води особу до еуфорије (стање блаженства), назива се и "природним дрогом" или "хормоном среће". Свако позитивно искуство подиже ниво ендорфина у крви. Постоје многи други начини који могу изазвати ослобађање ендорфина у крви..

Први начин је да користите чили папричицу. Држите га на језику неко време, и не само да ћете се осећати боље, већ ћете бити у могућности да се ослободите бола..

Други начин - мислите позитивно! Да бисте то урадили, морате контролисати своје мисли и одмах их заменити позитивним када се појави негативан. Ово ће обезбедити ослобађање ендорфина у крви, и приметићете како се ваше расположење побољшава..

Спорт такође доприноси ослобађању ендорфина, посебно трчања, пливања, тениса, односно свих оних спортова који се морају дуго ангажовати. У одређеном тренутку тренинга, осетићете апсолутно узбуђење због активности - то ће вам показати да је дошло до ослобађања ендорфина..

Најснажнији начин је секс.

Нова искуства, као што је одлазак у позориште или концерт омиљеног уметника, такође утичу на ниво ендорфина..

Музика која је изазвала ваше сузе је велики стимулатор за ослобађање ендорфина.

За осећај хармоније и среће, можете се обратити и акупунктуристу. Након акупунктуре, ендорфини се излучују у крв, баш као и када се смеју..

Смех, поред подизања нивоа ендорфина, такође јача имуни систем.

Чоколада у малим количинама је такође извор радости, али не треба да се заноси, јер је пуна здравља и личности.

Ултраљубичасто зрачење такође може да стимулише ослобађање ендорфина, зато идите у соларијум или идите на плажу како бисте се развеселили.

Храна и ендорфини
Авокадо - 1/2 воћа дневно, а свет вам се неће чинити тако суморним и бездушним.
Банане су извор триптофана, амино киселине одговорне за производњу серотонина у мозгу. Једна банана дневно ће помоћи да се створи добро расположење..

Сенф - сенфово уље такође повећава ниво серотонина. Користите сенф у умацима са којима облачите салату и осетите талас снаге и виталности..

Кромпир - извор пуњења калијума у ​​телу (као и банана). Количина калијума се веома брзо смањује након стреса. Кухати 250 грама кромпира у униформи и елиминисати ефекте стреса..

Цилантро је одличан стимулатор нервног система. За многе, његов укус изгледа непријатно, али је ствар навике. Бородино хлеб је посут сјеменкама цилантро, и ништа - сви воле. И какав укус ће цилантро дати обичној пасти! Само поспите врућим мацарони цилантро, згњеченим заједно са чешњаком, додајте нарибани сир и пар кришки свежег парадајза. Предомислиш се о цилантру.

Млеко - због његове дигестије у телу настају пептиди, такође повећавајући ниво серотонина у мозгу.

Паприка - садржи много супстанци које активирају метаболичке процесе у мозгу. Његов наступ ће се брзо опоравити.

Цикла Оно што није само богато репом, већ најважније садржи фолну киселину која разграђује хомоцистеин - супстанцу која узрокује депресију и депресивно расположење. Само једна репа дневно ће вам дати праву количину фолне киселине..

Рибизла (црвена) стимулише регенерацију ћелија због садржаја јантарне киселине. Чаша сока је одлично средство за ублажавање стреса и јачања. Благотворно делује на крв.

Тхиме Садржи цимол и каравакрол - одличне седативе. У ноћи два чланка. кашике меда и 2 кашичице. кашичице за тимијан.

Чиле - капсаицин је присутан у чили папричицама, стимулишући производњу ендорфина. Изабрати слађе махуне, њихово спаљивање није повезано са радосним расположењем, чак ће и слатке махуне донети жељени ефекат.

Ендорфин и његова улога у депресији
Недостатак ендорфина доводи до депресивног расположења и апатије, односно депресије. Циљ сваке особе - задовољење њихових потреба и уживања. Осјећај задовољства појављује се у нашем тијелу тијеком ослобађања ендорфина, који се производе у мозгу и чији је кемијски спој врло сличан морфину. Отуда и име "ендорфин" - ендогени морфин, који се производи у телу.

Сва задовољства доводе до тога да се ниво ендорфина повећава, а ми осећамо радост или срећу. Ендорфин се производи процесима који користе рецепторе за слух, мирис, итд. Зато људи који пате од депресије могу повећати апетит, и могу јести много хране која им доноси задовољство, односно повећава ниво ендорфина..

Недостатак ендорфина
Формирање ендорфина може се смањити у одређеним патологијама. Код особа са хемијском зависношћу, количина ендорфина у организму се смањује. Често се таква особа први пут осјећа “нормално” тек након конзумирања алкохолног пића или опојне супстанце, јер било која од дрога директно или индиректно повећава количину ендорфина..

Ако унутрашњи свет или морална структура ове особе позитивно схвата овај начин добијања среће у животу, онда након неког времена он постаје наркоман или алкохоличар..

Особе које су подложне хемијској зависности карактеришу и друге урођене особености метаболизма. На пример, њихова јетра иначе претвара супстанце (распадање супстанци и излаз у неким другим аспектима), па се апсорпција алкохола одвија изван кутије. Иначе, могућност конзумирања велике количине алкохола без алкохола је једна од манифестација урођене зависности од алкохола..

Приликом узимања психоактивних лекова долази до брзог ослобађања ендорфина у крвну плазму и на крају се мозак прилагођава повећању броја рецептора ендорфин рецептора. Осим тога, ускоро сви системи тела долазе у стање неспособности да функционишу без горе наведене супстанце..

Зато велика количина морфијума улази у мозак из околине (хероин) или се прилагођава правилној стимулацији (вијак, кокаин, етанол), а након неког времена зауставља синтезу природних ендорфина.

Утицај музике на ниво ендорфина
Музички радови могу повећати ниво ендорфина у крви. Биохемијске супстанце које се јављају у телу под утицајем позитивних искустава и емоција проузрокованих музиком, погодују формирању сопствених анестетика и повећавају ниво имунитета. Постоји теорија да је задовољство које произилази из музике, осећај огромног раста резултат производње ендорфина. Излучује га хипофиза као резултат електричне активности која се шири на подручје мозга и везана је за активност лимфних и аутономних контролних центара..

У једном америчком медицинском часопису објављено је (на основу резултата студија терапије музиком) да многе труднице које редовно слушају одређене музичке радове током порођаја нису требале лијекове против болова. "Музикотерапија повећава производњу ендорфина од стране хипофизе и тиме смањује потребу за употребом лекова. Такође одвлачи пажњу од бола и смањује нервну напетост", закључили су истраживачи..

Уз смањење стреса и бола, природни високофреквентни звучни сигнали могу узроковати повећање броја лимфоцита у крви, повећавајући природну отпорност организма на болести. Лимфоцити такође повећавају отпорност организма на леукемију, херпес вирус, мононуклеозу, оспице и друге заразне болести..