Како да никад ништа не заборавиш?

Да ли знате шта је "интервално понављање"? Матан Гриффел пише о овом начину памћења информација на блогу Медиум, објашњавајући разлику између краткорочне и дугорочне меморије и како се лако и трајно памте важне чињенице, пјесме, цитати и стране ријечи..

Понављање интервала је одређена техника учења информација, која се заснива на такозваном интервалу интервала. Суштина ефекта интервала је у томе што је много лакше запамтити и научити нешто ако понављате оно што желите да памтите на дужи временски период, а не на кратак период..

Покушајмо замислити како меморија уопште функционише. Интуитивно, сви разумемо разлику између краткорочног и дугорочног памћења. Ако стварно покушате, онда у року од неколико минута можете лако запамтити број кредитне картице, име странца, па чак и неколико чињеница за неки квиз. Истина, после 24 сата, вероватно ћете све ово заборавити. Ово је краткорочно памћење..

А дугорочно памћење скупља у себи основне чињенице живота - као што су ваше име, број телефона, адреса на којој живите, итд. У дугорочној меморији информације остају скоро заувек или, барем, дуго времена..

У ствари, краткорочно и дугорочно памћење је међусобно повезано. Све што је остало у нашој дугорочној меморији било је само дио наше краткорочне меморије. И управо понављање исте чињенице помаже да се пребаци информација из једне врсте меморије у другу. Сваки пут када се сјетите нечега, информације улазе дубље у ваше дугорочно памћење. Лично волим да маштам и замишљам да је то због чињенице да „неурални путеви“ у мозгу постају све гушћи због сталног понављања..

Занимљиво је да најефикаснија расподела времена потребног да се нешто запамти није линеарно расподељено, већ експоненцијално. Када ми неко први пут каже своје име, обично га памтим око 5 секунди. Ако то поновим себи неколико пута, можда ћу се тога сетити још 5 минута. Ако кажем ово име, опраштајући се од особе, највјероватније ћу га се сјећати једног дана. Ако се сретнемо следећег дана, сетићу га се недељу дана. У принципу, кажу да постоје такви интервали за памћење: 5 секунди, 25 секунди, 2 минута, 10 минута, 1 сат, 5 сати, 1 дан, 5 дана, 25 дана, 4 месеца и 2 године..

Можете узети одређени низ чињеница (на примјер, 1000 најчешће кориштених ријечи на француском) и полако их научити - 10 дневно. Сваких неколико мјесеци морате понављати сваку ријеч да бисте их запамтили на неодређено вријеме..
Лоша вест: без обзира колико су добри били ваши школски наставници, ако не освежавате школско знање бар једном у пар година, заборавит ћете све што сте знали.

Добра вест је да сада постоје многи алати који вам помажу да савладате метод понављања интервала - на пример, Анки апликацију. У овој апликацији можете да креирате сетове картица које ће садржати чињенице које желите да запамтите. Сваког дана апликација ће вам понудити да запамтите неке чињенице, а ви ћете процијенити колико их се добро сјећате. Ако се већ сећате неке чињенице, апликација вам неће показати картицу са овом чињеницом у наредних шест месеци. Ако имате потешкоћа са памћењем, апликација ће вам опет понудити ову картицу након кратког времена. Користио сам овај систем да се сетим имена скоро 150 људи неколико дана..

Испрва сам постао претерано фасциниран и покушао да запамтим све, укључујући различите језике, информације из књига, па чак и метод памћења дугих бројева, али сада активно користим три сета карата: цитате, песме и људе. Креирам картицу за сваку нову особу коју упознајем, што смањује број неугодних тренутака у даљој комуникацији са новим људима. Познавање туђег имена помаже да се успостави контакт. Након што сам се сјетио имена свих у мојој компанији, успио сам доћи до новог нивоа комуникације са многим људима, а познавање неких цитата ми помаже да диверсификујем разговор..