27 лаких начина да постанете паметнији

Научници са Универзитета у Вирџинији открили су да до 27. године неисправности у мозгу почињу да функционишу, а до 37. године памћење се значајно погоршава. Нисмо читали даље, бојећи се да пропустимо драгоцјено вријеме. Овај чланак је прикупио све што је потребно за хитно спасавање вашег мозга, његово одржавање и развој. Од сада на глупо питање "Зар немате капу?" одговорит ћете не само ударцем у чашицу, већ и разумном "Сада - тресе".

1. Прочитајте више.
Што су компликованије и необичне књиге, то боље. Комплексни дизајни, дуге, детаљне реченице, ретке речи, нејасни чланци из нашег часописа, а посебно песме - права "Растишка" за ваш мозак.

2. Бубањ на столу.
Још боље, узмите као правило да пратите музику коју чујете: на колену, на врху стола или на свеже купљеној там-там - није важно. Палме или штапиће. Неурознанственик Анируд Пател из Сан Дијега вјерује да осјећај за ритам игра важну улогу у учењу. На крају крајева, базални ганглији су одговорни за то - лобање мозга укључене у моторне функције.

3. Слушајте класичну музику.
Посебно Мозарт. Године 1995. психолог Францис Раусцхер је тридесет пацова увео у просторију лукавошћу. Соната за два клавира у Ц-дуру звучала је тамо два мјесеца. После експеримента, испоставило се да животиње не само да су боље почеле да плешу, већ да су брже и мање протицале кроз лабиринт него друга група пацова који су живели ова два месеца у тишини..

4. Тренирајте памћење.
У лондонским таксистима, на пример, хипокампус је увећан - део мозга одговоран за емоције и памћење. Шта је горе??

■ Саставили сте листу производа које требате купити, поново прочитати неколико пута и покушати да не запамтите њихова имена, већ ваш будући пут у различитим одјелима у трговини. Након што сакупите све у колицима и стојите у реду, покушајте да израчунате укупан износ у својој глави. Ако се касније испостави да је то тачно, можете купити грм спанаћа као награду: то је добро за памћење..

■ Свакодневно издвојите пола сата за памћење поезије. Последњи пут кад сте то радили у вртићу, али све речи су вам испале из главе у тренутку када је службени део празника завршио и ковчег је спуштен у земљу. Садржај песама није важан.

5. Пијте кафу.
Кофеин стимулише ослобађање неуротрансмитера допамина и ¬ адреналина - они помажу да дуже остану у добром стању и одржавају концентрацију. Важно је не претјеривати: од велике дозе кофеина, преоптерећени сте и нећете моћи да размишљате рационално. Кофеин у дозама већим од 300 мг (четири шоље природне кафе) дневно ће дати анксиозност, главобољу, тремор, аритмију.

Алберт Еинстеин
Теоретски физичар, добитник Нобелове награде:
"Интелектуални раст мора почети од тренутка рођења и зауставити се само смрћу. Знати гдје пронаћи информације и како га користити, тајна је успјеха. Ум који је једном проширио своје границе никада се неће вратити првима. лепим говорима, али сопственим радом и резултатима.

7. Марк Портиа Цатон
Виши државник, писац:
"Мудрији више научи од будала него од мудраца да науче".

8. Играјте шах, даме и покер.
Ове игре не само да вас могу учинити богатијима, већ и савршено развијати размишљање. Ако мислите да добро играте шах, покушајте неко вријеме да играте, тако да не треба више од минуте да донесете одлуку..

9. Развијте свој нумерички смисао.
Да, да, већ имате ово. Из џепа извадите шачицу ситница, баците поглед на њу и покушајте да бројите укупну количину из меморије. Вероникуе Изгард, когнитивни психолог са Харварда, сазнала је да су древне структуре мозга одговорне за нешто што је о квази-иону годинама (постоје такви бројеви? Нисмо задовољни с тим), али се могу развијати кроз њихове животе. Да бисте проверили колико добро је ваш ЦЦ у овом тренутку развијен, прођите кратки тест или велики тест, чији ће резултати бити сачувани у аналима Америчког универзитета и помоћи да се наука помери напред. Па, онда - развијете КЗ. Најлакши начин је да се ствари спакују у торбу. Када откријете како да их боље гурнете, ваш мозак рјешава најсложеније задатке и возове.

10. Нахраните мозак исправно.!
Поготово ако још увијек не можете испричати нити једну пјесму из школског програма до краја, и то вас подсјећа на рођендане ваших познаника на Фацебооку..

■ Орах. Скоро главна храна за ученике! Чак изгледају као мозак. Пет орашастих плодова дневно - и добићете лецитин, који побољшава функцију мозга и активира памћење. Више ораха је корисно ако живите у високим радијацијским условима..
■ Риба. Ријетко и хладно, богато је јодом, његово месо садржи омега-3 масне киселине, које обезбеђују брз прилив енергије неопходне за пренос импулса у мождане ћелије. Они такође регулишу ниво холестерола у крви и побољшавају функционисање крвних судова. Ако једете најмање 100 грама рибе дневно, брзина ваше реакције ће се повећати и смањит ћете ризик од развоја Алцхајмерове болести..
■ Семе бундеве. Ставите пола чаше у џеп јакне и током канцеларијских скандала побољшајте памћење и учините да ваш мозак мисли брже. Све захваљујући цинку.
■ Шпинат. Додајте га у јутарњи омлет два или три пута недељно. Лутеин садржан у спанаћу штити ћелије мозга од прераног старења.
■ Саге. На Универзитету Јохнс Хопкинс, установљено је да жалфија инхибира дјеловање аминокиселина одговорних за оштећење памћења. Сада пију чај од кадуље сваки дан и памте све о свима..

11. Покушајте да погодите следећу фразу саговорника.
Ребецца Сеик са Технолошког института у Масачусетсу је увјерена да ће уз одговарајућу обуку људи моћи разумјети оне око себе без ријечи - изразом лица, изгледом и другим сличним значајкама. То је одговорност дијела мозга, који се налази иза десног уха и одговоран је за интуицију..

12. Покрените блог.
Причајући о догађајима дана, нећете само научити да артикулишете мисли, већ ћете и стално размишљати о новим темама и каустичним одговорима на питања посвећених читалаца..

13. Коицхи Тохеи
Писац, аикидо мајстор, власник 10. дан, оснивач Ки друштва и Ки-аикидо стил:
"Читање је камен темељац интелигенције. Испуните своје слободно вријеме читањем разних књига. Читајте романе, не-фикције, биографије. Прво, брзо прегледајте књигу да бисте добили опћу идеју о томе. Ако мислите да има смисла, поново је прочитајте. способност вашег мозга да се прилагоди различитим околностима и организује широк спектар података ће се повећати. ".

14. Решите укрштенице.
Изненађујуће, то функционише: рад мозга је у великој мери промовисан озбиљним укрштеницама.

15. Константин Схереметиев
Истраживач, аутор пројекта "Интелект", аутор књига "Савршен мозак: како управљати подсвесним умом" и "Како постати паметнији":
"Неко мисли да ако је у школи решио проблеме из математике или нешто слично, то значи да је паметан и да ће тако остати заувек. То је потпуна бесмислица. Ако имате 18 година, можете изградити мишић за себе, а онда лежати на себи на кауч и заборави на њих, онда ће врло брзо атрофирати. А са ефикасношћу мозга, иста ствар се дешава ".

16. Учење страног језика.
Андреа Мацхелли, доктор неурологије на Универзитету у Лондону, тврди да је људима који знају неколико страних језика лакше пребацивати се између различитих менталних задатака. Додатни подстицај развоју вашег мозга ће дати нови начин да научите неразумљиве стране речи.

17. Не губите време.
Ако сте имали слободан минут на послу, а желите да видите неколико метара смешних слика, боље отворите Википедију и прочитајте "случајни" чланак.

18. Валк.
Довољно је да се оштетите око куће три пута недељно по пола сата како бисте концентрисали пажњу, учили и размишљали апстрактно за 15%. И то није само прилив кисеоника у ваше неуроне, који су се смршавали у канцеларији заосталости: научници са Салк института су показали да умерена вежба на свежем ваздуху узрокује да мозак изгради нове ћелије.

29. Дајте мозгу одмор.
Без обзира колико сте заузети, у процесу менталне активности свакако треба да се одморите сваких сат и по. На пример, да радите једноставне физичке вежбе или само прошетате ходником и попијете кафу. Сматрајте то нужношћу. Тако аналитички центри у мозгу боље сакупе прикупљене информације и дођу до неочекиваног закључка.

20. Повећајте мозак.
Ако сте игнорисали све наше савете, а сутра финале шампионата "Шта? Где? Када?" другарице, постоји још један начин да се отресе масноћа на мозгу.

Неурометаболички стимуланси, такође и ноотропи, помоћи ће да се интензитет интелигенције повећа на хитан начин - то значи да имају активирајући ефекат на памћење и менталну активност. Напомена: потпуно легално. Речи за претрагу у апотеци су: фенотропил, аллертек, депренил. Такође можете пробати Пхенибут, али, за разлику од претходних лекова, пијан је у току 2-3 недеље, једнократна употреба неће дати одговарајуће резултате. И требало би да буде овако: недостатак жеље да се одустане и оде на спавање, повећана брзина реакције, мала раздражљивост и осећај да сте паметнији од свих осталих. Међутим, постоји мали проблем. "Ефекат ноотропа на мозак још није у потпуности разјашњен", рекао је Константин Анохин, шеф лабораторије неуробиологије памћења на Институту за нормалну физиологију Руске академије медицинских наука. И: не мешајте ноотропике са дијететским суплементима. И они ће вас привремено учинити паметнијим, али се понашају другачије, а њихов ефекат је слабији. То су, рецимо, гинко билоба, гуарана, елеутхероцоццус и корен гинсенга.

21. Играјте Тетрис.
Студија америчких научника показала је да ова класична загонетка може имати позитиван утицај на развој људског мозга. Тестирање је потврдило да регуларна пракса играња Тетриса може повећати количину сиве твари у мозгу играча и побољшати његову способност размишљања. Мозак људи који су током три месеца експеримента играли ову загонетку пола сата дневно, променио се у областима везаним за кретање, критичко размишљање, размишљање, језик и обраду информација..

22. Леонардо да Винци
Уметник, проналазач, научник, писац:
"Гвоздена хрђа не користи се, стајаћа вода се замрзава или хлади на хладноћи, а ум човека се суши".

23. Анатолиј Васерман
Новинар, политички консултант:
"Читај и гледај више, покушај да пронађеш везе и аналогије између различитих знања - и ускоро ћеш осјетити које друге празнине би било вриједно попунити да би се разумјело више. Без интелигенције, све остало је једноставно бескорисно. По мом искуству, боље је запамтити оно што вас занима, бити знатижељни - и без напора запамтити све што ће бити занимљиво, али да бисте сачували меморију, морате активно радити, имати различите интересе, а онда ће се много тога памтити. и меморија ће бити поуздана подршка ".

24. Добар сан.
У сну мозак обрађује информације прикупљене током дана и формира успомене. Према израчуну запослених на Универзитету Калифорнија у Берклију, обично одрасла особа има довољно од 6 до 8 сати сна.

25. Читајте на нове начине..
Ви сте, наравно, већ прегледали овај савет и прешли на следећи. Покушајте да се вратите и урадите ово.

■ Узмите оловку и, водећи је испод линије, прочитајте текст. Око, ухвативши покрет, трчат ће иза показивача, читајући на тај начин све што сте му се склонили. Сваки пут, убрзајте кретање оловке - тако ће се ваше очи навикнути на повећано оптерећење, брзина читања ће се повећати, и моћи ћете брже апсорбовати информације.
■ 80% људи ментално говори речи када читају. Добили сте ту лошу навику, учили да читате: писао је текст, затим слоговима, а затим их стављао у речи. Али за разумевање то уопште није потребно. Да бисте се борили са унутрашњим гласом, научите да читате текст, у исто време бројите до тридесет или певате (без речи) песму. Недељу или две нећете разумети садржај текста, али постепено ће се све вратити у нормалу.
По мишљењу физиолога, код особе која види нешто узбудљиво, ученици се рефлексно шире. Када дођете до занимљивог места у тексту, уочава се иста ствар: ученик се шири, више светла улази у око, што значи да може ухватити више информација. Једини проблем је како да се уверим да је истражни протокол пред вама једнако занимљив као и интервју са девојком која је покривала. Са неурофизиолошке тачке гледишта, интерес се јавља у тренутку када мозак упоређује нову информацију са оном која је већ у сећању. Дакле, претпоставите шта се тачно може написати у тексту. Мозак ће бити приморан да упореди информације са стварним и невољним - показати интересовање.

26. Набавите себи необичан хоби.
Нове активности, према Салк институту за биолошка истраживања у предграђима Сан Дијега, прво помажу да се одврати од рутине, и друго, присили ваш мозак да се прилагоди непознатим активностима и, као резултат тога, да тренирају.

27. Алан Веисс
Председник Савеза здравља НЦХ:
"Када сте потпуно уроњени у свет игре, ваш мозак се фокусира на решавање стварних проблема. Он тражи необична решења и начине за излазак из ситуација које су необичне у свакодневном животу. Касније, те исте идеје могу вам бити корисне у стварном животу, на послу или у комуникацији".